春养肝， ， ，，，，夏养心。。。。 。。夏至事后， ， ，，，，温度高， ， ，，，，湿度大， ， ，，，，热扰心神， ， ，，，，使人心烦易怒， ， ，，，，坐卧担心。。。。 。。而此时， ， ，，，，人体代谢加速， ， ，，，，血液循环加速， ， ，，，，响应心脏肩负加重。。。。 。。夏日还易诱发心脑血管疾病！�。。 。。� ， ，，，，气温凌驾33℃， ， ，，，，心脑血管疾病的爆发率会显着增高。。。。 。。
因此夏日养生重在养心， ， ，，，，一套夏日心脏保健法为热天续命~
炎天给心脏的4个暴击
炎热天气无形中会增大心血管病危害， ， ，，，，心脏一不注重就会遭到4种攻击。。。。 。。
1
易急躁， ， ，，，，心跳加速
高温情形下， ， ，，，，人会变得急躁担心， ， ，，，，情绪激动会让心跳加速， ， ，，，，心肌耗氧量增添， ， ，，，，心脏负荷变大。。。。 。。
加上高温让全身血管扩张， ， ，，，，血液循环加速， ， ，，，，越发重了心脏肩负。。。。 。。这种情形下， ， ，，，，心肌容易缺血， ， ，，，，泛起胸闷、气短、胸痛等不适症状。。。。 。。
2
睡眠差， ， ，，，，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠， ， ，，，，并且夏日昼长夜短， ， ，，，，容易睡眠缺乏， ， ，，，，提高血压和心率的平均水平， ， ，，，，增大心血管系统的事情压力。。。。 。。
3
出汗多， ， ，，，，血液黏稠
炎天气温高、气压低， ， ，，，，空气中含氧量下降， ， ，，，，出汗较多， ， ，，，，血液黏度升高， ， ，，，，血流不畅， ， ，，，，心血管易梗塞， ， ，，，，泛起心肌缺血， ， ，，，，从而诱发心梗。。。。 。。
4
吹空调， ， ，，，，诱发心梗
低温的空调房到高温的室外， ， ，，，，血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房， ， ，，，，血管又会缩短。。。。 。。
重复折腾导致血压波动大， ， ，，，，可能诱发心梗， ， ，，，，特殊是血管懦弱的晚年人， ， ，，，，猝死危害增大。。。。 。。
冷热交替还容易受凉伤风， ， ，，，，若是并发严重熏染， ， ，，，，也可能危及心脏。。。。 。。
需要注重的是， ， ，，，，心梗常体现为胸骨正中心或中心偏左处疼痛， ， ，，，，有榨取感， ， ，，，，通常一连5~15分钟， ， ，，，，可伴有出汗、恶心等症状。。。。 。。
一些晚年人有糖尿病等基础疾病！�。。 。。� ， ，，，，胸闷胸痛症状不显着， ， ，，，，但会感应全身乏力、耳鸣眼花、腹痛。。。。 。。泛起以上症状时， ， ，，，，应实时到医院排查是否为心梗。。。。 。。
一套夏日心脏保健法 记着这个12345
1个养心觉
11时～13时是心经适时， ， ，，，，是养心的要害时刻， ， ，，，，最好的做法是小睡片晌。。。。 。。
昼寝可以保唬唬唬唬护心脏， ， ，，，，保唬唬唬唬护心血管系统， ， ，，，，睡眠历程中可以使人的心率、血压下降， ， ，，，，使心血管系统可以获得很好地舒缓， ， ，，，，可以降低心血管发病和殒命的危害。。。。 。。
但昼寝时间不宜过久， ， ，，，，建议昼寝的时间在半个小时左右， ， ，，，，一样平常不要凌驾一个小时。。。。 。。
2个养心瓜
1. 冬瓜
夏日人们很容易疲倦！�。。 。。� ， ，，，，与天气炎热， ， ，，，，人体大宗出汗， ， ，，，，钾元素随汗液倾轧有关。。。。 。。冬瓜含水量最为富厚， ， ，，，，高达96%;钾元素含量也相当高， ， ，，，，每100g含钾量为130mg， ， ，，，，属典范的高钾低钠型蔬菜。。。。 。。不但能补水， ， ，，，，也能补钾， ， ，，，，增补钾元素可以将体内多余的钠倾轧， ， ，，，，保唬唬唬唬护心脏功效。。。。 。。
2. 苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏受苦”之说， ， ，，，，夏至后， ， ，，，，有心火可适当吃一些苦瓜， ， ，，，，能去暑热、增添食欲。。。。 。。
就苦瓜自己而言， ， ，，，，维生素C的含量为56毫克/100克， ， ，，，，是丝瓜和南瓜的10倍以上， ， ，，，，并且也是种高钾蔬菜。。。。 。。
3个养心茶
夏日炎热， ， ，，，，与心血管病关系亲近的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失， ， ，，，，夏一样平常品茗既可消暑又能补钾。。。。 。。
除了茶叶水， ， ，，，，还可调配一些简朴的中药茶， ， ，，，，清热解暑兼养心安神。。。。 。。例如：
1. 用荷叶和莲子芯泡水， ， ，，，，能够养心益智、清心火、解暑热。。。。 。。
2. 关于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡， ， ，，，，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克， ， ，，，，开水浸泡代茶饮， ， ，，，，有清心除烦安神之效。。。。 。。
3. 中医对西瓜有个美称， ， ，，，，叫天生白虎汤。。。。 。。西瓜是凉的， ， ，，，，它的西瓜皮翠衣也是凉的， ， ，，，，它能够清热祛湿， ， ，，，，尚有一点补气生津的作用。。。。 。。
4个养心穴
1. 内关穴
内关穴是全身对心脏调理作用最强的穴位之一。。。。 。。点揉内关穴能有用提高心肌无氧代谢的能力， ， ，，，，改善心肌缺氧缺血的症状。。。。 。。
要领：内关穴位于前臂正中， ， ，，，，腕横纹上2寸。。。。 。�？ ？？？？？？梢缘闳嗔讲嗟哪诠匮�1分钟， ， ，，，，利便时间随时举行。。。。 。。
2. 少府穴
少府穴是心经的荥穴， ， ，，，，关于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。。。。 。。
要领：少府穴位于手掌心， ， ，，，，第4、5掌骨之间， ， ，，，，握拳时小指与无名指指端之间。。。。 。。
3. 伏兔穴
按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速， ， ，，，，补养心血的功效。。。。 。。
要领：伏兔穴位于大腿前面， ， ，，，，正坐屈膝成90度， ， ，，，，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点， ， ，，，，手指并拢压在大腿上， ， ，，，，中指抵达的地方就是此穴。。。。 。。
4. 天泉穴
天泉穴， ， ，，，，故名思议就是心脏之血会像高山流水一样平常源源一直供应全身。。。。 。。经常推拿可改善胸闷气短的症状。。。。 。。
要领：天泉穴位于掌心向上， ， ，，，，握拳， ， ，，，，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉， ， ，，，，肌肉上方2寸的位置。。。。 。。
5个养心果
1. 番茄
番茄， ， ，，，，有清热解毒、凉血平肝之效， ， ，，，，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用， ， ，，，，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴， ， ，，，，有助于健胃消食。。。。 。。
2. 红苹果
红苹果入心， ， ，，，，关于保唬唬唬唬护心脑血管康健的作用更强。。。。 。�？ ？？？？？？梢越档脱� ， ，，，，镌汰血液中胆固醇的含量。。。。 。。
3. 红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， ， ，，，， 既能清心火， ， ，，，，也能补心血， ， ，，，，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。。。。 。。
4. 樱桃
中医以为樱桃可以补心气， ， ，，，，养心血。。。。 。。而外洋的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。。。。 。。樱桃不但使血脉能够流通， ， ，，，，还能温暖心阳。。。。 。。
5. 桑葚
桑葚具有补血滋阴， ， ，，，，生津止渴， ， ，，，，润肠燥等功效， ， ，，，，还可有用扩充血容量， ， ，，，，缓解高血压。。。。 。。
特殊提醒1.夏日应一连补水， ， ，，，，最好喝常温的白开水， ， ，，，，不要喝冰水， ， ，，，，不然可能加重心脏肩负。。。。 。。
2. 晚餐建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类。。。。 。。
3. 建议穿衣时注重浅色、单层、吸水和宽松原则， ， ，，，，优先选择吸汗效果好的棉质衣服， ， ，，，，腰带不应过紧。。。。 。。
4. 夏日黄昏可以做一些舒展性、松开性的运动， ， ，，，，以松开骨骼肌肉为主， ， ，，，，可以增进夜间睡眠。。。。 。。
运动方法推荐缓慢地散步， ， ，，，，做扩胸运动， ， ，，，，双手上举过头， ， ，，，，频率为每分钟10～15次即可。。。。 。。舒展肢体的运动能够增进周身血液循环， ， ，，，，从而减轻心脏负荷。。。。 。。
最后， ， ，，，，养心不可忽视的一点是坚持盛意情、平和心态。。。。 。。阻止大喜大悲， ， ，，，，避免“情绪中暑”。。。。 。。
