春养肝，，，，，， ，夏养心。。。。 。夏至事后，，，，，， ，温度高，，，，，， ，湿度大，，，，，， ，热扰心神，，，，，， ，使人心烦易怒，，，，，， ，坐卧担心。。。。 。而此时，，，，，， ，人体代谢加速，，，，，， ，血液循环加速，，，，，， ，响应心脏肩负加重。。。。 。夏日还易诱发心脑血管疾�。。。。 。� ，气温凌驾33℃，，，，，， ，心脑血管疾病的爆发率会显着增高。。。。 。
因此夏日养生重在养心，，，，，， ，一套夏日心脏保健法为热天续命~
炎天给心脏的4个暴击
炎热天气无形中会增大心血管病危害，，，，，， ，心脏一不注重就会遭到4种攻击。。。。 。
1
易急躁，，，，，， ，心跳加速
高温情形下，，，，，， ，人会变得急躁担心，，，，，， ，情绪激动会让心跳加速，，，，，， ，心肌耗氧量增添，，，，，， ，心脏负荷变大。。。。 。
加上高温让全身血管扩张，，，，，， ，血液循环加速，，，，，， ，越发重了心脏肩负。。。。 。这种情形下，，，，，， ，心肌容易缺血，，，，，， ，泛起胸闷、气短、胸痛等不适症状。。。。 。
2
睡眠差，，，，，， ，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠，，，，，， ，并且夏日昼长夜短，，，，，， ，容易睡眠缺乏，，，，，， ，提高血压和心率的平均水平，，，，，， ，增大心血管系统的事情压力。。。。 。
3
出汗多，，，，，， ，血液黏稠
炎天气温高、气压低，，，，，， ，空气中含氧量下降，，，，，， ，出汗较多，，，，，， ，血液黏度升高，，，，，， ，血流不畅，，，，，， ，心血管易梗塞，，，，，， ，泛起心肌缺血，，，，，， ，从而诱发心梗。。。。 。
4
吹空调，，，，，， ，诱发心梗
低温的空调房到高温的室外，，，，，， ，血管会突然舒张;从高温的室外突然进入低温的空调房，，，，，， ，血管又会缩短。。。。 。
重复折腾导致血压波动大，，，，，， ，可能诱发心梗，，，，，， ，特殊是血管懦弱的晚年人，，，，，， ，猝死危害增大。。。。 。
冷热交替还容易受凉伤风，，，，，， ，若是并发严重熏染，，，，，， ，也可能危及心脏。。。。 。
需要注重的是，，，，，， ，心梗常体现为胸骨正中心或中心偏左处疼痛，，，，，， ，有榨取感，，，，，， ，通常一连5~15分钟，，，，，， ，可伴有出汗、恶心等症状。。。。 。
一些晚年人有糖尿病等基础疾�。。。。 。� ，胸闷胸痛症状不显着，，，，，， ，但会感应全身乏力、耳鸣眼花、腹痛。。。。 。泛起以上症状时，，，，，， ，应实时到医院排查是否为心梗。。。。 。
一套夏日心脏保健法 记着这个12345
1个养心觉
11时～13时是心经适时，，，，，， ，是养心的要害时刻，，，，，， ，最好的做法是小睡片晌。。。。 。
昼寝可以� ；；；；；ば脑啵� ，� ；；；；；ば难芟低常� ，睡眠历程中可以使人的心率、血压下降，，，，，， ，使心血管系统可以获得很好地舒缓，，，，，， ，可以降低心血管发病和殒命的危害。。。。 。
但昼寝时间不宜过久，，，，，， ，建议昼寝的时间在半个小时左右，，，，，， ，一样平常不要凌驾一个小时。。。。 。
2个养心瓜
1. 冬瓜
夏日人们很容易倦�。。。。 。� ，与天气炎热，，，，，， ，人体大宗出汗，，，，，， ，钾元素随汗液倾轧有关。。。。 。冬瓜含水量最为富厚，，，，，， ，高达96%;钾元素含量也相当高，，，，，， ，每100g含钾量为130mg，，，，，， ，属典范的高钾低钠型蔬菜。。。。 。不但能补水，，，，，， ，也能补钾，，，，，， ，增补钾元素可以将体内多余的钠倾轧，，，，，， ，� ；；；；；ば脑喙π�。。。。 。
2. 苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏受苦”之说，，，，，， ，夏至后，，，，，， ，有心火可适当吃一些苦瓜，，，，，， ，能去暑热、增添食欲。。。。 。
就苦瓜自己而言，，，，，， ，维生素C的含量为56毫克/100克，，，，，， ，是丝瓜和南瓜的10倍以上，，，，，， ，并且也是种高钾蔬菜。。。。 。
3个养心茶
夏日炎热，，，，，， ，与心血管病关系亲近的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，，，，，， ，夏一样平常品茗既可消暑又能补钾。。。。 。
除了茶叶水，，，，，， ，还可调配一些简朴的中药茶，，，，，， ，清热解暑兼养心安神。。。。 。例如：
1. 用荷叶和莲子芯泡水，，，，，， ，能够养心益智、清心火、解暑热。。。。 。
2. 关于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，，，，，， ，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，，，，，， ，开水浸泡代茶饮，，，，，， ，有清心除烦安神之效。。。。 。
3. 中医对西瓜有个美称，，，，，， ，叫天生白虎汤。。。。 。西瓜是凉的，，，，，， ，它的西瓜皮翠衣也是凉的，，，，，， ，它能够清热祛湿，，，，，， ，尚有一点补气生津的作用。。。。 。
4个养心穴
1. 内关穴
内关穴是全身对心脏调理作用最强的穴位之一。。。。 。点揉内关穴能有用提高心肌无氧代谢的能力，，，，，， ，改善心肌缺氧缺血的症状。。。。 。
要领：内关穴位于前臂正中，，，，，， ，腕横纹上2寸。。。。 �？？？？？？？？梢缘闳嗔讲嗟哪诠匮�1分钟，，，，，， ，利便时间随时举行。。。。 。
2. 少府穴
少府穴是心经的荥穴，，，，，， ，关于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。。。。 。
要领：少府穴位于手掌心，，，，，， ，第4、5掌骨之间，，，，，， ，握拳时小指与无名指指端之间。。。。 。
3. 伏兔穴
按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，，，，，， ，补养心血的功效。。。。 。
要领：伏兔穴位于大腿前面，，，，，， ，正坐屈膝成90度，，，，，， ，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，，，，，， ，手指并拢压在大腿上，，，，，， ，中指抵达的地方就是此穴。。。。 。
4. 天泉穴
天泉穴，，，，，， ，故名思议就是心脏之血会像高山流水一样平常源源一直供应全身。。。。 。经常推拿可改善胸闷气短的症状。。。。 。
要领：天泉穴位于掌心向上，，，，，， ，握拳，，，，，， ，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，，，，，， ，肌肉上方2寸的位置。。。。 。
5个养心果
1. 番茄
番茄，，，，，， ，有清热解毒、凉血平肝之效，，，，，， ，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，，，，，， ，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，，，，，， ，有助于健胃消食。。。。 。
2. 红苹果
红苹果入心，，，，，， ，关于� ；；；；；ば哪匝芸到〉淖饔酶�。。。。 �？？？？？？？？梢越档脱� ，镌汰血液中胆固醇的含量。。。。 。
3. 红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，，，，，， ， 既能清心火，，，，，， ，也能补心血，，，，，， ，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。。。。 。
4. 樱桃
中医以为樱桃可以补心气，，，，，， ，养心血。。。。 。而外洋的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。。。。 。樱桃不但使血脉能够流通，，，，，， ，还能温暖心阳。。。。 。
5. 桑葚
桑葚具有补血滋阴，，，，，， ，生津止渴，，，，，， ，润肠燥等功效，，，，，， ，还可有用扩充血容量，，，，，， ，缓解高血压。。。。 。
特殊提醒1.夏日应一连补水，，，，，， ，最好喝常温的白开水，，，，，， ，不要喝冰水，，，，，， ，不然可能加重心脏肩负。。。。 。
2. 晚餐建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类。。。。 。
3. 建议穿衣时注重浅色、单层、吸水和宽松原则，，，，，， ，优先选择吸汗效果好的棉质衣服，，，，，， ，腰带不应过紧。。。。 。
4. 夏日黄昏可以做一些舒展性、松开性的运动，，，，，， ，以松开骨骼肌肉为主，，，，，， ，可以增进夜间睡眠。。。。 。
运动方法推荐缓慢地散步，，，，，， ，做扩胸运动，，，，，， ，双手上举过头，，，，，， ，频率为每分钟10～15次即可。。。。 。舒展肢体的运动能够增进周身血液循环，，，，，， ，从而减轻心脏负荷。。。。 。
最后，，，，，， ，养心不可忽视的一点是坚持盛意情、平和心态。。。。 。阻止大喜大悲，，，，，， ，避免“情绪中暑”。。。。 。
